Étape 2 : sept gestes pour aujourd'hui
Il n'existe pas de raccourci pour traverser le deuil. Et tu n'as aucune obligation d'aller mieux vite. Les gestes qui suivent ne servent pas à effacer la peine, mais à vivre aujourd'hui avec elle. Les jours où tu le peux, ce que tu peux faire suffit.
1.Pleurer quand tu en as besoin
Retenir sa peine rend le cœur encore plus lourd. Quand tu as envie de pleurer, ne te retiens pas. Seul dans ta chambre, sous la douche, peu importe. Les larmes ne sont pas une faiblesse : elles sont la manière naturelle dont le cœur laisse sortir sa douleur. Après avoir pleuré, on respire parfois un peu mieux. Être triste est une manière d'honorer la personne que tu as aimée.
2.Écrire une lettre à cette personne
Écris dans une lettre ce que tu n'as pas pu dire, ce que tu aurais voulu lui transmettre. Merci, pardon, tu me manques : tous les mots ont leur place. Personne n'a besoin de la lire. En écrivant, les pensées emmêlées en toi se dénouent un peu. Tu peux garder cette lettre précieusement, ou la poser à côté d'une photo.
3.Parler d'elle avec quelqu'un
Retrouve un proche ou un ami qui aimait aussi cette personne, et parlez d'elle. Les bons moments, les fois où elle vous a agacés, ses manies, ses expressions. En partageant les souvenirs, il arrive qu'un rire chaleureux surgisse au milieu du chagrin. Une peine partagée devient un peu plus facile à porter qu'une peine qu'on garde pour soi seul, dans le silence.
4.Prendre soin des besoins du corps
Dans le chagrin, on oublie facilement de manger et de dormir. Pourtant, quand le corps s'affaiblit, le cœur souffre encore plus. Même sans appétit, essaie de manger un petit quelque chose, un bol de soupe chaude. Les nuits où le sommeil ne vient pas, rester allongé les yeux fermés repose déjà le corps. Prendre soin de toi, c'est peut-être aussi ce que cette personne aurait voulu.
5.Attendre avant les grandes décisions
Juste après la perte d'un proche, on a parfois envie de prendre de grandes décisions : déménager, quitter son travail. Mais dans un chagrin profond, le jugement vacille plus facilement. Ce qui n'est pas urgent peut attendre, au moins quelques mois. Pour l'instant, vivre un jour après l'autre suffit largement. Tu pourras décider plus tard, quand ton cœur se sera un peu apaisé.
6.Garder un temps pour te souvenir
Prends le temps, volontairement, de penser à cette personne. Pose une photo, achète les fleurs qu'elle aimait, marche dans un endroit où vous alliez souvent ensemble. Le jour anniversaire de sa disparition ou de sa naissance, tu peux cuisiner son plat préféré. Tu n'as pas à chercher à oublier. Avoir un lieu pour te souvenir te permet de sentir ce lien au milieu de ton quotidien.
7.Accepter un peu d'aide
Quand on te dit « si je peux faire quelque chose, dis-le-moi », tu réponds peut-être par réflexe que ça va. Mais c'est maintenant le moment où tu as le droit de recevoir de l'aide. Les courses, un repas, quelqu'un qui t'accompagne pour les démarches. Demande une seule chose précise. Compter sur les autres n'est pas déranger. Un jour, ce sera peut-être toi qui soutiendras quelqu'un.
Quand demander de l'aide
Si ta peine est si profonde que, des mois après, tu n'arrives presque plus à vivre ton quotidien, si les nuits sans sommeil s'enchaînent, ou si tu as envie de disparaître toi aussi, ne reste pas seul avec cela. Parles-en à ton médecin traitant, à un psychologue ou à un professionnel de l'accompagnement du deuil. Dire ce que tu ressens à une personne de confiance compte aussi. Les lignes d'écoute de ton pays sont accessibles de façon anonyme.
Étape 3 : d'où viennent ces conseils
D'où viennent ces conseils
Ces paroles qui accompagnent ceux qui sont en deuil viennent d'un livre très ancien qui console des hommes et des femmes depuis des milliers d'années. Si tu en as envie, tu peux découvrir ce que ce livre dit de la mort et du chagrin.
Étape 4 : pousser une porte