Étape 2 : sept gestes pour aujourd'hui
Apprendre à s'aimer ne se fait pas en un jour. Mais tu peux changer peu à peu la manière dont tu te traites. Voici de petits exercices que tu peux commencer dès aujourd'hui. Essaie d'abord celui qui t'attire le plus.
1.Remarquer comment tu te parles
Pendant une journée, fais attention aux mots que tu t'adresses. « J'ai encore raté. » « De toute façon, c'est impossible. » Quand une de ces phrases arrive, note-la. Puis demande-toi si tu pourrais la dire à un ami cher. Si la réponse est non, alors ces mots ne sont pas faits pour toi non plus. Remarquer, c'est déjà commencer à changer.
2.Noter trois réussites chaque soir
Avant de dormir, écris trois choses que tu as réussies aujourd'hui. « Je me suis levé à l'heure. » « J'ai dit bonjour à un collègue. » « J'ai plié le linge. » De petites choses suffisent. Un cœur qui se dévalorise ne compte que ce qu'il n'a pas réussi. L'habitude de compter ce que tu as fait rend peu à peu ton regard sur toi plus doux.
3.Te comparer à toi d'hier
Quand tu te compares aux autres, tu as toujours l'impression de ne pas être à la hauteur. C'est normal : chacun avance sur un chemin différent, à un rythme différent. Si tu veux te comparer, compare-toi à toi d'hier, ou à toi d'il y a un an. Ce que tu ne savais pas faire l'an dernier, tu sais peut-être le faire aujourd'hui. La croissance se mesure sur ton propre chemin.
4.Prendre tes distances avec certains comptes
S'il y a des comptes qui te font te sentir nul à chaque fois que tu les regardes, ose les masquer. Pas besoin de te désabonner : le simple fait de ne plus les voir allège déjà le cœur. Ce qui s'affiche à l'écran, ce sont les meilleurs moments de la vie de quelqu'un. Tu n'as pas à comparer ces images choisies avec ta vie tout entière.
5.Poser un petit geste utile
Quand tu as l'impression de ne rien valoir, faire une petite chose pour quelqu'un réchauffe un peu le cœur. Préparer un thé pour un proche, aider un collègue à porter un carton, saluer un voisin. Grâce à ton petit geste, la journée de quelqu'un devient un peu meilleure. La valeur d'une personne ne se voit pas seulement dans ses résultats, mais aussi dans ces liens chaleureux.
6.Demander ce qu'on aime chez toi
Demande à un ami ou à un proche de confiance : « D'après toi, quelles sont mes qualités ? » C'est un peu gênant, mais on découvre parfois des choses de soi qu'on ne voyait pas. Note les réponses et relis-les les jours où tu te sens au plus bas. Le regard que les autres posent sur toi est souvent bien plus chaleureux que celui que tu poses sur toi-même.
7.Te pardonner tes erreurs
Quand tu échoues, est-ce que tu t'en veux pendant des jours ? Une erreur ne décide pas de ta valeur en tant que personne. Dis-toi : « J'ai raté. La prochaine fois, j'essaierai autrement. » Regarde ce qui s'est passé une fois, puis arrête-toi là. Tout le monde se trompe. Te pardonner n'est pas de la complaisance, c'est la force dont tu as besoin pour te relever.
Quand demander de l'aide
Si tu t'en veux très fort, si ton moral est au plus bas depuis des semaines, si tu n'arrives plus à dormir ou si tu penses qu'il vaudrait mieux que tu ne sois plus là, ne garde pas cela pour toi. Parles-en à ton médecin traitant, à un psychologue ou à un conseiller. En parler à un proche ou à un ami de confiance compte aussi. Les lignes d'écoute de ton pays peuvent t'écouter de façon anonyme.
Étape 3 : d'où viennent ces conseils
D'où viennent ces conseils
L'idée que chaque personne a une valeur unique vient d'un livre très ancien, lu et relu depuis des milliers d'années. Si tu en as envie, tu peux découvrir ce que ce livre dit de ta valeur.
Étape 4 : pousser une porte